30米快跑游戏规则?

来源：保捱科技网

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解决方案1：

30米快跑游戏个人赛规则：先蛙跳10米，再加速跑完30米。小组赛规则：每组学生进行30米往返跑接力。

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

接力跑是由几个人组成接力队，每人跑完一定的距离，用接力棒或接力带进行传递，相互配合跑完全程的项目。

30米快跑动作要领：

采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。

通过多种跑的练习，激发学生学习快速跑的兴趣，学会并展示起跑、摆臂、途中跑和冲刺的动作。掌握快速跑方法，发展位移速度，提高快速跑的能力，培养正确的身体姿势。

以上内容参考百度百科-蛙跳