咨询师的自我觉察能力
一、心理咨询师的基本能力---自我觉察和人际觉察能力
面对来访者，咨询师会有焦虑，面对来访者能不能帮到他，现在社会上在举办很多的技能培训班，更多的技术是降低来访者焦虑。
心理咨询师基本的能力。自我觉察和人际觉察的能力。是非心理动力学忽视的能力。与其叫做技术不如叫做能力。内化成人格的一个能力，更愿意叫它能力，是没有程序是看不到的。是咨询师个人体验和反思修养的一个能力，可能需要花一辈子的时间来提高和关注的能力。它就是自我觉察和人际觉察的能力。
能力分两个部分，
一个叫自我觉察，一个叫人际觉察。一个是朝内的，叫自我意识，很多时候，人自我意识不是很清晰，比如6点起床，会穿衣，穿鞋，洗脸刷牙吃早餐，上班工作，下班，看同样的人，睡同样的床，和熟悉的人聚在一起。
人际觉察：自己跟环境中另外一个人的亲密关系。关系度。
如果不能觉察，咨询的生涯会很危险。
为什么要有这个能力？
例如：咨询师为什么要进入心理咨询这个行业？为什么助人？为什么依靠这种助人来维持生活？如果不能觉察过去的创伤，和儿童时代创伤对现在人际的影响，就很难给来访
者帮助，如果咨询师不能觉察来访者和自己权利的斗争是很危险的。不能觉察自己和来访者之间的边界也是危险的。
自我觉察的一个功能就是理解自我，一会再讲批判性思维，而我们每一个人都习惯把别人当成一种主体，别人当成客体。在心理治疗中，要启发来访者的主体意识，如果咨询师有很强的主体意识，就不能启发来访者的主体意识。就需要自我觉察来了解自己的主体意识。
如果没有自我觉察能力，不能，会犯伦理方面的问题。对一些基础的人性的理解，对很多心理学的理解，对很长时间的督导，变成个人的东西。最后内化成个人的人格内化的主体。
心理咨询和心理治疗是个高风险的关系。很多心理治疗师和咨询师会产生恐惧，会产生无力感，会焦虑感，如果这个时候不能提供营养地话，会被恐惧逐出这个行业，心理咨询的工作是团队的工作，不可能开展游击战。真正的深入到人心的时候看到许多恐惧的东西，后续的培训，和同辈督导都没有的话，是个很危险的工作。需要在当地组成个团队，或是同辈支持或小组学习的条件。
把来访者有效的改变当做变量的话。影响心理咨询的关系占40%的作用。安慰剂效应（咨询师北京，受训的形式，职业的证书，工作室的布置）占30%，有个很温馨的工作室的话，可以达到75%。这里没有谈到技术，技术对于来访者的功效占15%，另外15%是不可控的是来访者的。
从咨询关系的联盟来讲，自我觉察和人际觉察的关系
一个是可见的，一个是不可见的，童年的创伤对现阶段此时此刻的关系，和来访者的影响都取决于咨询关系，咨询关系是个媒介和环境，要在这里处理认知信息和情绪和情感信息。
我们也看到很多初级的心理咨询的关系，免费的关系，是一种聊天的关系。这个时候又提到自我觉察的能力。
（一）、对心理咨询师自身防御机制的觉察
咨询师和来访者的互动。咨询师要会处理，并改善来访者的行为。
一个咨询师如果没有很深的觉察能力；没有很深的对自身的防御机制：对自身对现实的应对方式的了解，不能把对现在的应对方式和童年的创伤连接起来，就不能体会来访者的现阶段的应对现实的方式和童年创伤之间的联系，就不能协助来访者。
来访者每一个人都有他不同的生活，都有他生活的复杂性，对待任何一个来访者都是新的。
心理咨询是个有魅力的职业，因为有很大的创造性，每一个人都是不一样的，正是如此，心理咨询才更有魅力。
咨询师没有觉察能力，在咨询中的承诺就无法兑现。对设置的承诺，对边界的承诺，对伦理道德的承诺。以及用批判性思维，并教会来访者学会用批判性思维来应对生活。
（二）、对心理咨询效果的觉察
如果我们不能关注咨询效果，就不能推进咨询效果。很多老的咨询师都不能做到这一点。
例如：一个咨询师问他的一个抑郁患者，做了很久，但是认为没有效果，督导师发现抑郁患者已经可以起床，并把被子叠起来，有了一点点进步。但是来访者不停的抱怨，自己可以挣很多的钱，可以领导很多团队，可以做很多事，不是该做这类事。来访者自我觉察低，或负性觉察。把他的进步扩大化了。督导是第三只眼睛，甚至不是比你地位很高的人，它是你的第三只眼睛，站在第三只眼睛的位置看你，至少建立一个同辈的督导小组。效果非常好。这个第三只位置给你的启发，甚至可以减少半年甚至三年的时间。
总结：自我觉察是一个能力，心理咨询师自我觉察的能力为零的话是帮助不了来访者的，如果不能给来访者带来积极的效果的话，那么可能是消极的效果，是咨询师一直在一生中一直需要不断提高的能力。
(三)、对咨询师的创伤防御觉察
任何咨询师首先该清楚自己的创伤，因为很多咨询师爱看别人有没有创伤，这是一个习惯，我们很多人的习惯，手电筒效应，都是照别人。眼不见心不烦，这是，低级的防御，是个否认的防御机制（心理动力学）。眼不见心为净，不干不净吃了没病等。看不见等于没有，是人都有这个防御，自己过去的童年的创伤，你的防御和应对方式是什么？过去的创伤和防御对你现在的处理方式有什么影响？
(四)、对来访者的影响觉察
随着咨询生涯的增加，会发现这些人是对我们有影响的。有的咨询师说：“垃圾桶满了
该怎么办？”这句话在另一个角度来说对咨询师已经有了影响了。所有引发出来的问题和情感都会触动咨询师的反应。例如：来访者的创伤触动咨询师的创伤，咨询师就会用自己的方式来处理这个创伤。很多咨询师没有觉察。
例如：一位女性来访者告别咨询师。走的时候对男咨询师说：“和您交流我感到很舒服，我很想抱一抱你。”在坐的都是咨询师吧，你们会有什么反应？拒绝？你怎么拒绝？
看看我们的咨询师是怎么反应的？我们的咨询师很敏感的“腾”的站起来。把门拉开回到座位上说“我们是有职业要求的，不能和你拥抱。”来访者感到很尴尬说：“我只是感到很舒服，才要抱一抱你。”咨询师的反应是种内化的防御。咨询师把门打开把焦虑下降。用合理化的防御，我是个很高尚的人，我是个有道德的咨询师。如果这位咨询师不能找到一位合适的督导师的话，他的这一段就过去了，也许很久不能自我觉察到。
（五）总结：所有人都是有问题的人，咨询师也不例外，咨询师为什么能坐在咨询师的位置上，那是因为他能自我觉察，自我觉察到了才能帮助人，如果不能自我觉察，就不能更好的帮助来访者。很多人都在助人。咨询师一定不是一个教师，不是个社工，一定不是政工干事。咨询师不可能是完美的，如果他完美就不是人而是神，就该用神的方式来帮助来访者。如果你感到恐惧焦虑自卑，那么你本身的问题就需要处理。
国外的一位很有名望的咨询师说：“创伤是不可缺少的本质的部分。”
所以一个咨询师只有很好的自我觉察能力，才能理解来访者，怎么能想着这个问题又不去想这个问题呢？怎么既想这么做又想那么做呢？
如果一个咨询师缺少自我觉察能力，是一种无意识的一种工作关系，这个时候就会剥
削来访者，就会把咨询放在满足咨询师的需要的位置上，不是满足来访者的需要。就会利用来访者满足自我认同。比如：来访者有想找个强大的母亲或强大的父亲的需要。咨询师就会变成一种认同。来访者本意是想摆脱这种依赖。咨询师就会认同来访者的需要。这个时候心理咨询是无效的。
总结：很多时候咨询师会利用来访者来治疗自己。这会给来访者造成负担。这是自我绝觉察不够。
二、咨询师自我觉察
（一）、咨询师怎么样觉察人际创伤？
1、非人际创伤---自然灾害，的作用不是很大。
2、人际创伤----对人的作用大。越是你熟悉的人，越是你的重要人物，越是你的家人，越是和你近的创伤，比如：哥哥和妈妈同样打了你一巴掌，但是心理想法是不一样的。
人际创伤包括：有没有分离？饿了的时候，能不能及时喂奶？重要人物童年的离去。父母是不是经常吵架？父母是不是打着爱的旗号包办了你的人际生活的事情？是不是溺爱？有没有严格管制？有没有过分的羞辱？从小被骂懒虫、笨？有没有人际交往被剥夺？父母怕孩子早恋担心孩子和异性接触，下了学被查书包?……
创伤是人际必不可少的本质的部分，一旦觉察就不要害怕，只要是人就会有这个部分，特别是童年，年龄越小，年龄越小而形成的创伤后果对人格的形成的影响越大。
(二)、咨询师进入咨询行业的觉察？
咨询师在进入这个行业同时，有必要花时间思考：
1、进入咨询师行业的动机是什么？对助人感兴趣？为了优越感？为了产生一种好的感觉?为了本本？
2、甚至免费咨询，动机是什么？没听说过真正的咨询是有免费的？
3、在咨询师的发展阶段。在家庭里的角色对咨询师的影响，在家里是反叛的，是的？还是从小就当家了，是被控制的？
4、作为一个人，你是一个什么样的人？你是怎么对待别人和自己，你能不能对自己很温柔，能不能对自己好？一个工作起来连饭都不吃的人会不会对自己温柔？
提问：你一般用什么办法来应对这些创伤？
5、你在你的咨询工作中，你认不认为，你和来访者的关系，被触动，垃圾桶被倒满了？我们要把他的垃圾当成肥料。
6、你是不是一定要成为一个咨询师？很多人说我肯定成为一个咨询师。你是需要劳动部的需要，究竟是个什么需要？
7、你同你家庭中的那些人，哥哥，妹妹，母亲，你是不是帮你的母亲恨你的父亲？
8、当你被别人评价的时候，你是不是很敏感？你是不是有反应？你是怎么处理的？你用了什么防御机制？
9、反复和长期困挠你的是什么？是情感上的问题？自信心的问题，确定感和把握感的问题？
10、你是不是有一类人不喜欢他，我看到他就扭头就走，你是不是一直不喜欢异性？很多女人说我看到男人就讨厌。男人说看到女人就讨厌。胭脂太强，抽烟喝酒，这些人身上什么东西扰动了你，你自己身上是不是也有？如果你讨厌一个人，这个时候要叫停。我讨厌这个人身上什么东西，我的身上是不是也有。那么我们告诉你，一个和我们自身的东西无关的不会影响我们，一个能扰动的一定和我们有关系。这是一个反向形成和投射的防御机制。
（三）、从事心理咨询者的动机
心理咨询研究家，一类是开诊的，一类是搞研究的。是不一样的人。有位叫贝心理咨询师说到：从事心理咨询的动机有三个。
1、 一个是别人帮助过我们，我们就想帮助别人。别人虐待过我们，我们就想虐待别人。
2、 他人做，我们希望别人给我们做的事情，例如，我希望得到别人的爱，我就先爱别人
3、 我们共享一些生活经历
A、这些都是一种动机，有强烈动机的人一定会遇到问题，会对咨询产生不良的印象，会遇到挫折沮丧，失败。
例如：有位咨询师说：“我努力去按你说的去倾听了，结果被带着走了。”你会有很多动机，被带着走的时候很沮丧，太看重对来访者的功效和作用，就像是拿锤头砸石头，一定要砸出个坑来。咨询师不是谦恭的，不是谦卑的。有的咨询师做完咨询出了咨询室说：“这次咨询感到很爽。为什么你爽，因为你宣泄了，你就会变得很强迫，就不会很宽容。你对你的夫妻关系，对自己世界观的作用会很好—没听清。
B、谈话的时候你还有什么目的吗？你还有什么要求吗？这些看不见的动机是对于初级的咨询师，一般来说是正常的。咨询师成长的六个阶段，就不会感到焦虑。
人际觉察
从权利的角度上来觉察，心理咨询的过程就是个权利的争斗的过程。你是怎么和来访者进行权利争斗的，
来觉察亲密关系，是个亲密的人际关系，亲密的关系就是个非常风险的人际关系。是跟很多心理不健康的人合作。甚至他们用很多破坏的方式建立亲密关系。甚至用折磨的方式发展亲密关系。边界角色就是发展亲密关系。
能力上进行深入的刨析。1、知识信息—沟通信息2、情感信息—3、认知信息。学习观察。学习，上学，自学，参加督导，等。总的来说知识是很必要的。有很多有生活经验的人来做心理咨询师，来做心理咨询。不是在做咨询，是在助人，是用你自己的方法助人。强调学习主流心理咨询和心理治疗知识。---就是心理动力学的精神分析。精神分析师的培训是很严格的培训。认知行为理论的学习。
怎么样做心理咨询
精神分析，认知行为理论。人际关系理论放在三块基石上来做，会很稳当。，代表人物是霍尼。要走对方向，我们走对方向，来访者才会有方向。
能力和技能机制。把知识转变成技能，你能当一个讲师，但是不能去做咨询工作，你内心的情感是否足够，你是否能和来访者来沟通，你是不是能勇敢的去接受案例，只有在沟通当中才能接受知识，只有在情感的体验中才能把知识融入技术。你是不是认为行动很重要，你内心的价值观是什么？只有认识到这一点，你才能真正的转变。教会来访者在行动中探索的过程。咨询师首先要做到。不断的评估自我的的能力有多大，是不是能解决所有问题。是个无所不能的杂家，不知道这个杂家是怎么回事？在咨询中有些问题解决不了。认识到或接受到了自身的不足，才能够认识到自己能力的局限性。不会在咨询中太多的焦虑，太多的自卑，他们都是谦卑的。一个人生下来，对认知的考察。一个是对他人，一个是对自己，一个是对世界。有三个看法。是否定的，是积极的，是自卑的？叫认识三角。三角关系是个圆形关系。认识关系是个三角关系，家庭关系较铁三角。认识中的原型在考研我们自己。对自己的看法是肯定的还是否定的？对自己的看法会直接影响咨询关系。自我肯定的咨询师在把握，自信，自我价值感不会受到影响。咨询师对自我的看法是否定的，很多很多规条，认为自己是能力不够的，是让人失望的，不经事件的时候是表现不出来的。试金石就是情感事件或应激事件的时候，会一蹶不振。
例如：一个好学生被家长和老师标榜为优秀的人的时候，爱上一个女孩子，女孩子拒绝，他一下变的一蹶不振。心理咨询师和来访者互动时。心理咨询师在不能给来访者一些东西时，有的咨询师会产生自我否定，是不是没有能力，会防御。或者是表现的过分的自大。自大是一种过分的期望。最后还是证明自己不行。
80多岁的心理治疗师说了一句经典的话：我学会了等待。在咨询中等待并能保持这种关系，你的咨询就是有效的。
等待是需要内心很大能量的，内心价值感很强的人是会等待的。一个7、8岁的孩子，当在一个陌生环境下等待，孩子在想什么：怕父母不会回来。
等你成为了一个有能力的咨询师的时候，你会发现他说的没错。
我们在做事的时候，会发现以上这些。
咨询师感到自己和来访者谈话很无力或来访者和自己谈话很无力，这个时候要小心。会把来访者引向自我的方向。会无意识把来访者引向自我的优越感。不断向来访者展现这种优越感。例如：咨询师向来访者向来访者展现优越。谈了半个小时。一个离婚的来访者讲述她的离婚痛苦时，咨询师看了看表说，1个半小时了，要回去做饭去。这就是一种在表现优越感的表现。
有自我觉察能力的咨询师知道自己何时需要督导，何时需要成长，何时需要自我觉察，让自己成长。
批判性思维
自我觉察当中，批判性思维要反思，但是不知道怎么反思，翻译到英文是。
1、用怀疑的方式来考察。很多正常的人包括神经症的人不去用这个方式来考察。而是出现主观的看法后，而是用歪曲的病理性的投射。不是我不好，是你要害我，不是我不好，是你组织了一个集团害我。出现幻觉妄想。很多时候对自我的批判不基于现实。很想当然的认为，自古华山一条路，考不上大学，天就塌了；否定了多样性，不具备多样性。当我相信一个信念时，我会去问，它是不是真的？同时还要考虑别人的立场。锤炼自己理性自
己思维能力的一个方法，是一个智慧者的特质，咨询师是个智慧的人不是个小聪明的人。智慧的人看起来傻傻的，不太去做，道家的无为。批判的思维是个主动的过程。
2、有个标准来引导。考察问题的相关性。真实性是什么，主观和现实的相符。公正性。
批判性思维的本质性特点。反思者要有一些人格特点。首先是谦恭的，是对宇宙敬畏的，是真实的，正直的，坚定的，做决断的，勇敢的人。是要自我批判的。同时要是一个能共情的，很温柔的接纳自己好的不好的，阴暗的，潜藏的，同时该是个自律的人。自律、克制，克己不是压抑，是管理自己。认知行为浪潮发展到第三浪潮，用冥想和腹式呼吸来管理自己的情绪。提高自律就是对内心的活动，对自己的认知和行为进行管理。把佛教的自修的很多东西纳入到心理治疗当中。是顶尖的方法。不能用科学的方法考察它，但不等于没有效果。学习一些内观的方法，腹式呼吸，冥想的方法提高自己的克制，发生反移情的时候提高自己的自律。
