中小学队列队形练习内容(增加内容,以此份为准)

中小学队列队形练习内容

（一）齐步

口令“齐步——走”

要领：左脚先前迈，步幅约75厘米，身体重心前移后，右脚继之。行进中，上体正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。行进速度每分钟约120步。

教法：练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。 （二）正步

口令“正步——走”

要领：左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。身体重心前移后，右脚继之，依次轮换。行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。向后摆须自然摆至极限。行进速度每分钟约116步。

体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。

教法；先采用分解教学，然后完整练习。①练习踢脚、压脚的分解动作（背手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。

（三）跑步

口令“跑步——走”

要领：听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上体稍向前倾。听到动令，左腿微屈前提，左脚利用右脚踏地跃出约85厘米，前脚掌着地后，身体随之前移紧接右腿继之。依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过衣扣线，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，后摆不露手。行进速度每分钟约180步。

教法：多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。 （四）立定

口令“立——定”

要领：齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。跑步时听到“立定”口令后，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

教法：结合不同的步法分别进行练习。 （五）步法变换（跑步与齐步互换）

要领：步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。 跑步变齐步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。

教法：先练习齐步、正步互换，再练习齐步、跑步、便步互换。 （六）分队走，合队走 分队 合队 口令“分队——走”

“合队——走”

要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。

（七）并队走，裂队走 口令“并队——走”

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“裂队——走”

要领：两路学生将相遇时，听到并队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。

教法：将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。顺序是一路纵队由分队——并队——裂队——合队；二路纵队由裂队——合队——分队——并队。 （八） 绕场行进

裂队 合队

口令“绕场行进——走”

要领：排头带领围绕场地边线呈逆（顺）时针方向行进，每到一角自动左（右）转弯继续前进。 （九）交叉行进

口令“交叉行进——走” 要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯135度，右路学生右转弯135度，各自对角行线行进，至中心点相交时，左先、右后，依次穿插通过，最后绕场行进。

教法：交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点附近视察，防止碰撞。 （十）螺旋行进

口令：“成开口螺旋形——走!”

要领：由排头带领沿队伍的内线做螺旋形行进，至中心点（不能再前进时）自动右后转弯，沿队伍的外缘反方向行进。

学法指导：排头循圆周向内做螺旋形行进到场地中心，排头自行向右后转向相反的方向，由内向外成螺旋形走出来。其他学生依次由场地中心，跟随排头走出来。 口令：“成闭口螺旋形——走!”

学法指导：当排头旋绕至场地中心时，教师应发“立定和向后转“的口令，全体向后转，由原排尾带领按教师指示的方向继续前进。做闭口螺旋形走时，应注意保持一定的间隔。

要领：当排头行进至中心点时，亦可下达向后转走（跑）的口令，排尾变排头，反方向行进。

教法：初学者可先手拉手相接进行练习，以免错乱。 （十一）错肩行进

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口令：“从左（右）错肩行进——走”

要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右两路各自靠左（右）行进（相隔一步）错右（左）肩继续绕场行进。

口令：“从里（外）错肩行进---走”

要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右两路以基准队靠里（外）行进（相隔一步）继续绕场行进。

口令：“一隔一队---从左（右）错肩行进——走”

要领：左右两路队伍快相遇时，听到口令，左右一路各自靠左（右）穿插行进（相隔一步）错右（左）肩继续绕场行进。

教法：讲解后直接操作，可与其它队形综合进行练习。 （十二）对角线行进

口令“对角线行进——走”

要领：听到口令，排头带领左转弯135°按对角行进，到达顶点自动转弯沿边线行进。 教法：在两对角处设标志物进行练习。 （十三）行进间转法 1、左（右）后转弯走

口令：原地:\"左（右）后转弯齐步---走\" 行进间“\"左（右）后转弯---走\"

要领：听到“左（右）后转弯走”的口令，排头边行进边变换方向，转到180度后照直前进。其他人逐次行进至排头转弯处转向新方向跟进，绕场行进。 （都要通过基准点）

教法：场地中设置标志或由指挥员带队练习。 2、向右（左）转走

口令：向右（左）转——走！〔动令落在右（左）脚上〕

要领左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约45°，身体向右（左）转90°时，纵队左（右）后转弯走左（右）脚不转动，同时出右（左)脚按原步法向新方向行进。（同时转）

3、向后转走

口令“向后转——走”

要领：左脚向右脚前出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖偏右约45°,以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不外张，上体正直。（同时转）

教法：先分解，后完整练习齐步各个方向的转法，然后再练习跑步各个方向的转法。

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4、纵队左（右）后转弯走

停止间的口令：左（右）后转弯齐步——走！

行进间的口令：左（右）后弯转——走！〔动令落在左（右）脚上〕

要领听到口令后，排头向左（右）后转体180行进间转法方向行进。其余依次行进到排头变向的位置时，做法与排头相同，并随之继续行进。

5、横队左（右）转弯走

停止间的口令左（右）转弯齐走——走！

行进间的口令左（右）转弯——走！〔动令落在左（右）脚上〕

要领听到口令后，轴翼第一名学生踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名学生用大步行进，注意掌握方向；其他学生用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者其步辐愈小，待转到90°时踏步取齐。然后听口令立定或前进。

（十四）蛇形行进

口令“原地:\" 蛇形行进齐步---走\" 行进间“蛇形行进——走”

要领：由排头带领左后转弯走，到达规定点自动右后转弯走。依此往复行进，绕场行进。

教法：场地中设置标志或由指挥员带队练习。 (十五) 原地队列变化

（1）一列横队变二列横队及还原

口令：成二列横队——走和成一列横队——走！

要领：变换前，先报数。听到口令，双数者左脚后退一步，右脚向右跨一步，左脚向右脚靠拢，并站在单数者之后，自行看齐。还原时，双数（后列）左脚左跨一步，右脚向前上一步，左脚向右脚靠拢，回至原位，自行看齐。

（2）一列横队变三列横队及还原

口令：成三列横队——走和成一列横队——走！

要领：1至3报数，2数不动，1数左脚向左前上一步至2数前面，3数右脚向右后退一步至2数后面，自动看齐。还原时，1、3数动作方向与上相反，回到原位自动看齐。

（4）一路纵队变二路纵队及还原

口令：成二路纵队——走和成一路纵队——走！

要领：变换前先报数。听到口令，双数者右脚右跨一步，左脚向前一步，右脚向左脚靠拢，进到单数右侧，自行对正看齐。还原时，双数者（右路）右脚后退一步，左脚左跨一步，右脚向左脚靠拢，回到原位，自行对正、看齐。

5）由一路纵队变三路纵队及其还原 口令成三（一）路纵队——走！

要领先1—3报数。听到口令后，2数学生不动，1数学生左脚向左后方退一步，右脚靠拢左脚到2数学生左侧。3数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚到2数学生右侧，成三路纵队，自行对正看齐。还原时，第二路（原2数）学生不动，第一路和第三路（原1数和3数）学生动作与上相反，回到原位，自行对正看齐。

(十六)前、后移动

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口令向前×（单数）步——走！后退×（单数）步——走！

要领向前走时，按齐步走的要领，行进到指定的步数停止（向前一步走，不摆臂）；向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定的步数停止。

（十七）原地转法 （1）向左、右、后转

口令：向左（右、后）——转！

要领以左（右）脚跟为轴和右（左）脚掌前部同时用力，向左（右）转体90°，身体重心落在左（右）脚上、右（左）脚靠拢左（右）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。向后转时，按向右转的要领向后转体180°。

（2）半面向左（右）转

口令：半面向左（右）——转！

要领按向左（右）转的要领向左（右）转体45°。 （十八）集合、解散 1、 集合

口令：成×列横队，集合！成×路纵队，集合！

要领集合时，教师先发出预告或信号，如“全体（或某组）注意”，然后站在预定队形的前，而向预定队形成立正姿势，下达“成×××队，集合”的口令。学生听到预告或信呈，原地向教师成立正姿势；听到口令，迅速跑向集体地点（凡是在教师后面的学生，均应从教师右侧绕过）。横队集合时，第一列排头站在教师的左前方。纵队集合时，第一路队站在教师前方适当位置。其他学生以排头为准，按指示队形迅速依次排列起来。自行对正、看齐。

2、解散

口令：解散！

要领听到口令后，迅速离开原位（稍息时，先立正，然后再迅速离开原位）。 （十九）散开和靠拢

口令：以×××为基准，间隔两臂，距离两步——散开！或以×××为基准向中看——齐！

要领基准学生不动，其余用跑步散开，前列或全体学生两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下，成立正姿势。当下达靠拢的口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐。

（二十）看齐

口令：向左（右）看齐的口令向左（右）看——齐！

要领排头（或排尾）不动，其他学生向左（右）转头，眼睛看左（右）邻人的腮部，并通视全线。后列学生向前对正、看齐。

口令：向中看齐的口令以××为基准，向中看——齐！

要领当听到以××为基准的口令时，基准学生左手握拳高举（体育课不持器械时可举右手），听到向中看齐的口令后，将手放下，其他学生按照向左（右）看齐的要领实施。看齐完毕，则发向前看的口令，学生听到口令后，立即将头转正，恢复立正姿势。

（二十一）报数 口令：报数！

要领横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队从左转头）报数，最后一名不转头。多列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。在体育课中，为上课的需要往往会用指定的数字报数，或几列同时报数。其方法同上。但教师应事先产明，如“1至3，报数！”，“各列，报数！”等。

（二十二）基本术语

列：学生在一条直线上，左右排列成的队形。几排即为几列。前排为第一列，以此类推。二列横队，第一列称前列，第二列称后列。

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路：学生在一条直线上，前后排列成的队形，几行即为几路。左边第一行为第一路（也称左路），以此类推。

横队：按列排成的队形称为横队，其正面（宽度）大于纵深。

纵队：按路排成的队形称为纵队。通常，其纵深大于正面（宽度）。

翼：队列的两端。左端为左翼，右端为右翼。多列行进变换方向时，处于转弯内侧的一翼称为轴翼，另一翼为外翼。

伍：成数列横队时，前后排列的学生称为伍。各伍人数与列数相等时叫满伍，人数少于列数的叫缺伍。

（二十三）向右（左）看齐

要领：基准人不动，其他人向右转头，眼睛看右邻人腮部，前四名能通视基准人，自第五名起，已能通视到本人以右第三名为度，后列人员先向前对正，后向右看齐。

（二十四）圆形行进

口令：“圆形行进——走”、“圆形跑步——走”

要领：排头带领沿弧形绕场行进，自动调整步幅，至队伍首尾相接后按弧形行进。 教法：确定圆心后，排头根据队伍长短调整半径；亦可以面向圆心，左右拉手成圆后进行练习。

同仁们：

如有错误，敬请谅解，我们再继往开来！