儿童饮食安全提示语

1. 保持饮食多样化，均衡营养。 2. 尽量选择新鲜、无污染的食物。 3. 食用水果和蔬菜前要彻底清洗。 4. 食物要加热煮熟，确保杀灭病菌。

5. 不要生吃海鲜和生肉，以减少食物中细菌的感染。 6. 注意食品的储存和保存方式，避免食物长时间放置或受潮发霉。

7. 避免食用过期食品。

8. 不要过度依赖外卖食品，尽量自己动手烹饪。 9. 学会用餐礼仪，不要饮食过快。 10. 饭前要洗手，避免细菌传播。

11. 注意食物过敏，避免接触和食用引发过敏的食物。 12. 不要乱吃药物，避免对健康造成负面影响。 13. 坚持每天喝足够的水，保持身体水分平衡。 14. 不要饮食过咸、过甜或过油腻的食物。

15. 避免长时间暴露在阳光下，以免食物变质或细菌滋生。 16. 不要随意尝试不熟悉的食物，以免引起不良反应。 17. 注意饮食中的食物安全标志，选择合格的食品。 18. 饮食要有规律，定时吃饭，避免暴饮暴食。 19. 饮食中适量增加纤维素摄入，促进肠道健康。 20. 不要过度饮用含糖饮料，以免导致龋齿和肥胖。

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21. 学会分辨食物的新鲜度，及时丢弃变质食物。 22. 饮食要合理搭配，摄取适当比例的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

23. 尽可能少食用加工食品，多吃天然食材。 24. 切忌贪吃零食，以免挤占正餐的营养摄入。 25. 26. 27. 28. 29. 30. 31. 食品。

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食用食物要量力而行，避免过度饱食。 鼓励多吃有益健康的坚果、杂粮等食物。 尽量减少食用含有防腐剂和添加剂的食品。 不要乱吃草药和中药，以免出现不良反应。 学会合理搭配食物，使每餐营养更全面。 饮食要多样化，不要过于依赖某种食物。

学会自己判断食物是否合格，不轻易相信不可靠来源的尽量少吃高糖食品，保护牙齿健康。

注意食物中的色素和添加剂，尽量避免食用。 饮食中要含有足够的钙，保护骨骼健康。 保持适当的运动量，促进食物的消化和吸收。 饮食中要适量控制盐的摄入，预防高血压。 注意食物中的防腐剂和添加剂，尽量避免摄入。 学会区分有机和非有机食物，选择更安全的食材。 不要长时间进行儿童单一饮食，要保持多样化的饮食结第 2 页 共 3 页

40. 保持营养素摄入的平衡，避免某种营养过剩或不足。

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