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哇 ｛ｊ夏 阵发性绞痛．并向左肩、右背放射痛，还 以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要 可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。 数游带．其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、 ｝上 春节假日有八防 防心血管疾病。过饱食，过成食，酗 香菇、胡萝卜、萝卜等等。 酒及吸烟，或过度兴奋都可引起血压升 ２、钾排钠：节日期间副食吃多了， 防食物中毒。过节每家都会多买些 高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫，甚 食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含 食品，如果在操作时生熟交叉污染或未 至出现急性心肌梗塞及中风。 量就会更高．这不利于人体保持正常的 烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未 防酒精中毒。酒精实际上是一种毒 血压。而钾是钠的克星，它能排出人体 再彻底加热，就可能引起呕吐、腹痛、腹 物，饮少量低度酒一般不会产生明显的 内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫 泻为主要症状的食物中毒。 健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现 菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹 防传染病。春节正值感冒、病毒性 语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精 菜等等。 肝炎易发季节．而现今大多数家庭都没 中毒症状以及其他一些“乐极生悲”的 ３、“多渣”掺“少渣”：荤菜不含膳食 有使用公筷的习惯．餐具也不能做到顿 不良 果 纤维．而畜禽水产等也都是精细的“少 顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食 防痛风。有新陈代谢紊乱的人，若 渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒 品、食具以及唾沫常使这些传染病得以 多吃了鱼、肉等富含核酸、嘌呤及高脂 废物在肠道内滞留的时间过长．会增加 传播。 肪的食品后．尤其是再喝酒或是过度疲 肠黏膜对毒素的吸收．这样就容易诱发 防美味综合征。在多吃鸡、鸭、鱼、 劳极易诱发跖趾、拇趾或其他关节剧烈 结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食 肉等富含麸酸钠的食品后．在体内会被 疼痛、红肿、压痛等为特征的痛风病症。 品”，多吃这类食物能消除“少渣食品” 分解成谷氨酸和酪氨酸．它们在肠道细 墨 对人体造成的危害。含粗纤维较多的食 菌作用下又会转化成能干扰大脑神经 ； ≯ ；耋一 ｜ ｌ ≯ 物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、 细胞功能的有毒物质，通常会在餐后 ｝ ０．５至ｌ小时间突然出现头晕、心慌、脉 春节饮食三搭配 卷心菜、萝卜等等。 搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上 过年了．面对满桌美酒佳肴你可能 ：ｆ毛 肢麻木的所谓美味综合征。 抵挡不件诱惑．但还是得给你提个醒， 防急性胰腺炎。人体在高蛋门、高 春节饮食要注意搭配。 春节生活要有规律 脂肪和酒精的刺激下会激活胰腺分泌 １、碱搭酸：健康人体必须保持微碱 节日期间人们的生活习惯往往被 胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时就 性状态，以ＰＨ值在７．３左右为宜。如果 打乱，会使人感到十分疲。因此．新春佳 会消化胰腺本身而出现持续而剧烈的 人体血液呈酸性。血黏度和胆固醇都比 节我们仍需按自己的规律生活．以确保 腹痛．并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰 较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗 身体健康。 腺炎症状。 力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品 一、老年人的健康：过年了．为节 防胆囊炎及胆石症急性发作。高脂 （奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化 日饮食操劳过度．会导致老年人血压 肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主 合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只 升高，心率加快，可能引起心肌梗塞、 要诱因．其发病特点是右上腹疼痛，伴 吃大鱼大肉．要有碱性食物搭配着吃． 脑溢血等病症。搓麻将、看电视时间过 ６４ ２００６年１月 维普资讯 http://www.cqvip.com
・健康・ ｌ、少吃甜食少吃肉，孩子喜欢吃 肉吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了， 都容易造成消化不良，也容易患呼吸 道感染。因此．家长要让孩子多饮水， 多喝水分多的汤，荤素要搭配得当，多 吃水果。 长也都有害健康，心脑血管疾病专门 在老人们疲劳激动的时候偷袭，因此 要格外注意。 １、情绪稳定。不大喜，避劳累，起居 眩、记忆力下降、失眠等症状，更会使人 郁郁寡欢，患上抑郁症。 四、连续上网：程教授说，长时间的 上网．会使人过度疲劳．一方面受到的 辐射较大．另一方面会对眼睛造成不小 如常．使“生物钟”仍保持规律、平衡的 稳定状态。 的伤害。除此，手握鼠标太久，会常常出 现肩臂酸痛．严重者还会延伸至整只手 臂．更会出现精神方面的不平衡。所以 千万不要利用自由的“长假”，无节制地 ２、娱乐有节制。时间不宜长，不参 加竞争性强的活动，电视也要少看，切 忌通宵达旦地泡在牌桌上。 ２、屋里人多空气不好，在风小太阳 好的中午．尽量让孩子走出屋子到公园 或郊外来个“日光浴”。 ３、适量进餐，不暴饮暴食。饮食 荤素搭配．多吃蔬菜、水果，少吸烟， 少喝酒 在网上冲浪，要注意间隔休息。 谯 当心春节四大健康杀手 春节就要到了，往年情况表明．不 少人由于假期里不规律的生活而引发 ＼ 舔 ； ４、有病的老人常备一些应急药。 一旦老人心脑血管疾病发作．要让老 春节谨防心理病 春节期间．若稍不注意身心保健就 会导致“春节心理病”。因此，在节日期 间．人们更需防范 节日心理失调症 人平卧．以最快的速度给急救中心打 电话。 二、中青年人的健康：１、饮酒切勿 了“节日病”．致使不少医院急诊数量猛 增。究其原因： 一过量。据科学分析，每天每公斤体重可 代谢ｌ克酒精．即一位６Ｏ公斤体重成 年人可代谢酒精６Ｏ克，相当于白酒二 、起居反常：节日期间人们往往 打破了往日的生活规律．而且饮食的质 量也发生显著变化，一些青年人节日里 常纵情欢娱．甚至通宵达旦，第二天的 懒觉只会让人更加疲劳 这种反常的生 活方式．势必扰乱人体的生物钟，影响 春节一般都放七天假，人们能够充 分利用这些日子娱乐休闲。但许多人并 不是很适应清闲的生活．尤其是外企、 两，超过此量，对肝脏有害。 ２、娱乐要适度。通宵达旦地搓麻、 唱卡拉ＯＫ、看电视、高谈阔论．不仅消 耗营养．损伤肠胃，而且破坏生物钟节 律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种 疾病。 私企的白领工作者，如果他们一旦停下 来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、 焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将 其称之为“节日心理综合症”或“节日心 理失调症”。 各系统、器官的正常生理功能，同时也 是引起一些“节日病”的主要原因。因此 在节日长假里．应该尽量不打乱平时的 生活规律。 ３、饮食要卫生。准备过年的鸡、鸭、 对于这种心理失调症，人们应该 学会进行积极的自我调适，尽量松弛 鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。 ４、出外旅游注意饮食和环境卫生． 注意保暖，预防感冒。 二、暴饮暴食：在假日里，亲朋好 友聚会难免会“吃吃喝喝”．使肝和肾 自己平时那种高度紧张的思维运作模 式．真正给自己的精神和心情放个假。 在春节的长假里．走亲访友、外出旅 游、听听音乐、读本好书……都是很好 的休闲方式．可以使人们的应激心理 状态从高度紧张的模式中慢慢放松下 的负担加重。近年来，年轻人心血管疾 病的发病率明显上升，由于年轻人的 三、孩子们的健康：春节前后．是上 呼吸道感染、气管炎、肺炎的高发期，儿 童患病率会较平时增加。 代谢功能比较好．有了高血压、高血 脂，身体往往也没有什么反应。节日期 司如果放纵自己暴饮暴食尤其 是高脂饮食．就会诱发心悸、心 来。一个身心健康的人不但应当会工 作，更应当会生活。 旅游精神综合症 有些人外出旅游时，常常会出现失 甚至猝死等“节日心脏综合 症”。最好餐前先吃些淀粉类食 品，保持营养均衡。 三、“搓麻”无度：节日期间 的长时间搓麻将．无疑会影响到 眠、胸闷、精神紧张等症状；有些人会因 长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产 生严重的精神障碍．心理学上将之称为 “旅游精神综合症”。 这主要是有些人外出旅游时不注 身体健康．直接和间接地诱发心 血管系统、消化系统、泌尿系统 方面的疾病．导致心肌梗塞、腰 叽劳损、消化不良．还可能染上 大肠杆菌、金黄色葡萄菌、结核 意自我保护，身心过度疲劳．或所处环 境过于恶劣又得不到及时的调整所致。 汗菌等传染病毒。而长期的心理 紧张，或兴奋或沮丧，容易造成 因此，春节出游者应注意外出时的自我 保护与调适．比如不要把旅程安排 （下转７１页） 值物性神经紊乱．出现头晕目 ２００６年１月 ６５ 维普资讯 http://www.cqvip.com
・健康・ （上接６５页） 得过满，以免使自己过于紧张；注意及 时休息，及时补充体能；易失眠者应该 谚 …骨 上垂收举腹直伸紧。手臂腰心姿．使肩背部伸展，向势上１Ｏ，两秒手钟的，四要重复５次。指求相身对体，端保 坐持， 在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅 ６、体侧屈。上体端坐，两臂自然下 馆的条件多洗热水澡：长时间乘坐火 垂于体侧，然后向左侧屈倒上体，静止 车、轮船等交通工具时，应每隔一两个 ６秒钟；然后还原，方向相反，重复做 小时便在车厢里或甲板上来回走动一 １Ｏ次。 段时间。活动活动筋骨、做做深呼吸，以 ７、伸臂、拍手。双臂前平举，然后向 减轻旅途带来的身心疲劳。另外。出游 左右分开侧平举．再向中间合拢。合拢 时随身带些镇定药也是非常必要的。对 两手拍掌．然后双臂收回放下，还原放 于年老体弱者．最好不要做远距离的长 松，重复做１５—２Ｏ次。此法用以伸展腰 途旅行。 背和上肢肌群。 ８、搓腰。用两手掌或两手握成拳 暴饮暴食放纵症 状．反复在腰背两部上下来回搓擦１５— 暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常 ２Ｏ次。此法用以缓和腰背肌疲劳。 促使人们不顾健康、透支体力，甚至造 ９、伸腿。两手抱起一侧大腿部。抬 成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海 小腿．然后做伸直落下动作。两侧交替 塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致 进行，重复做１５—２Ｏ次。此法用以缓解 胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而 和消除腿部肌群的疲劳与肿胀。 发生虚脱、昏倒等现象。 １０、搓脚心。用两手指反复在两脚 因此，人们在春节期间应该努力克 心来回搓，搓３Ｏ一５Ｏ次。脚心有涌泉穴， 服上述放纵心理。在酒桌上尽量做到应 涌泉穴是人身之本，常搓可治百病，健 酬适度．在饮食中要特别注意荤素搭 身防老，并有强心健脑 减缓脚部疲劳 配。外出游玩时注意适当休息。这样，有 之功效。■ 利于防止产生“春节心理病”。 （责编：张琴） 新闻世界 ２ｏ０６年第ｌ期 姓名 年龄 性别 您的 职业 学历 电话 基本情况 地址 阅读方式： 个人订阅【 】 单位订囹【 】 平时零售【 】 借阅【 】 您对本杂志的印象：满意【 】’ 一般【 】 不满意【 】 您喜欢的栏目 您不喜欢的栏目 您对 您喜欢的文章 您不喜欢的文章 本刊评价 您喜欢的标题 您不喜欢的标题 您喜欢的版式 您不喜欢的舨式 您对封面的看法：喜欢（ １ 不喜欢【 ｌ 您对设计的看法：喜欢【 １ 不喜欢【 １ 您希望今后增加的栏目： 建议 您的 封面和设计有哪些需要改进： 请您为本刊提供薪阉选题： 地址：安敷省合肥市安庚路７４－￣－ 电话：（０５５１ ｌ２６５９７６３ 本刊将每期抽选２０名幸运 邮编：２３００ｏ１ Ｅ－ｍａｉｌ：ｘｗｓｊ一２００４＠１６３．ｃｏｍ 读者并赠送精荚｛ｉＪ品—份Ｉ 譬｜ 囊 §ｔｔ ： ２００６年１ Ａ １．、
