如果锻炼者已经长时间体重没有拨动了，加上没有其他运动、饮食没有进行调整，那么转呼啦圈一个月大约能瘦2斤的样子。
因为转呼啦圈属于有氧运动，每小时消耗的热量为250大卡，而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，再加上不同体重基数的人，减脂效果不同，以50公斤体重基数为例，如果每天转1小时呼啦圈，一个月大概能瘦2斤的样子，且主要瘦的是腰部。
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