三种
缩短收缩，又称向心收缩，张力大于外加阻力，肌长度缩短是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础，如挥臂、高抬腿等；拉长收缩，又称离心收缩，特点，张力小于外加阻力，肌长度拉长，作用为缓冲、制动、减速、克服重力，如蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩外加阻力，肌长度拉长，作用为缓冲、制动、减速、克服重力，如蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作，相关肌群做离心收缩可避免运动损伤；等长收缩，具有张力等于外加阻力，肌长度不变的特点，作用为支持、固定、维持某种身体姿势，其固定功能还可为其他关节的运动创造适宜条件，如站立、悬垂、支撑等动作。
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