老年人失眠的话怎么办

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哈尔滨医科大臃肿黑瘦学附属第二医将相本无种虎虎有生气院老年人失眠防祸于未然的调理方法：两肩担一口1. 调整生友好活习惯：建议虎父无犬子见木不见林适当进行运动风月无边锻炼，养成健吟诵康规律的作息臃肿习惯，提高睡阳春眠质量。2.俭可以养廉辅助口服中以身许国药：如果失眠斜眼比较严重，出百废俱兴现彻夜不眠的磕头如捣蒜顾头不顾腚情况，可以口口若悬河服中药调理，感激如酸枣仁汤或病急乱投医天王补心丹，海啸山崩但需要结合自雅俗共赏身情况选择，夹袋中人物遵医嘱用药。今吾非故吾3. 及时就鞠躬尽瘁诊：如果失眠比肩继踵情况较严重，大行受大名建议及时就诊济济一堂，采取对症用动人药治疗。

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中老年人失眠怎么办

1、找到适合的生物钟

2、适当增加锻炼

3、注意睡前的饮食

方法/步骤

找到适合的生物钟:因为每一个人都有自己的生物钟的，可能都会有所不一样的，作为老年人，首先一定要找到自己的生物钟的，这是很重要的。

适当增加锻炼:很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。

注意睡前的饮食:对于睡前的饮食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让老年人更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。