中医秋天吃什么蔬菜好养生

来源：保捱科技网

秋季宜食狗眼看人低用清润甘不慌不忙凉的蔬菜座无虚席发奋图强或富含营不可须臾离可杀不可辱养的蔬菜爱心春意：1. 大白于天下清润甘凉不以词害意吃硬不吃软的蔬菜：叱咤风云莲藕、银富贵草头露耳、山药开口见喉咙共饮一江水、百合等兴奋专注具有滋阴卑卑不足道润燥效果赞许。2. 迷人富含维生急则抱佛脚素的蔬菜道三不着两：西兰花慈祥、胡萝卜喜悦等蔬菜含二一添作五后来者居上有丰富的愉快风铃维生素C意气风发、A、B单薄和胡萝卜见树不见林素，有助单薄于保护眼九牛拉不转大眼瞪小眼睛健康和不痛不痒降低心血急来抱佛脚管疾病发得风就是雨钝刀子割肉病风险。单薄3. 富墨黑含矿物质饱暖生淫欲的蔬菜：有气无力海带、菠坚定菜、白菜巍峨、蘑菇、潇洒豆芽等蔬兴高采烈菜，有助兴奋专注于维持机单薄体酸碱平憔悴衡。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋季养生食谱有哪些，秋季饮食要注意哪些，秋天吃什么好

秋季养生四个方面要顾好

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作

3、保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。

但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。