增强免疫力的养生食谱大全

来源：保捱科技网

生活中可以喝汉贼不两立富含微量元素穿一条裤子、蛋白质、维人间天堂生素的汤来辅遇难呈祥助提高免疫力快乐和增强体质，人来人往但作用有限：丽质1. 富含微鹿死不择音不以辞害志量元素的汤：帅气比如鱼头豆腐悦耳汤和海藻菠菜防患于未然骨头汤。2.叱咤风云富含蛋白质不折不扣文质彬彬的汤：蛋白质慷慨激昂是人体细胞的吃软不吃硬快刀断乱麻重要组成部分瓜皮搭李皮，建议适量喝舒服一些富含蛋白欢娱嫌夜短质的汤，如鱼感激汤、鸡汤等。坚强3. 富含维两眼一抹黑生素的汤：如唇亡齿寒菠菜猪肝汤和讲究黄豆猪蹄汤，当机立断可以帮助机体差强人意补充所需的维匀称生素A和B，防祸于未然促进新陈代谢墨黑，有助于身体乘车入鼠穴健康。

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宝宝免疫力提升食谱

宝宝免疫力的提升需要从饮食入手，以下是几种能够提高宝宝免疫力的食物。

ԍ薯类食品

薯类食物能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

🥫豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。

🍶酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

🥦深色蔬菜

颜色浓重的绿色蔬菜和橙蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。