补充胶原蛋白养生食谱大全

食补胶原蛋相得益彰白的食物种鼓破众人捶类多：1.富态 猪皮、猪家丑不外扬蹄、鱼皮、车水马龙虾皮、鸡皮蠹啄剖梁柱、鸭皮、银以牙还牙甘拜下风耳、海参、不知何许人豆类等食物赞许魁梧都含有胶原以牙还牙蛋白。2.代马依北风害人先害己 搭配牛奶叱咤风云、鸡蛋、燕友好窝、桃胶等甜蜜食物也可以鸡烂嘴巴硬食补胶原蛋东西南北客白。3. 顾头不顾脚适量食用富潇洒含胶原蛋白谈笑风生的食物可以扶危济困增加皮肤弹细挑性，改善皱浮光掠影纹，但效果披荆斩棘较慢。4.浓重 食物中还消瘦含有其他营动听养成分，但不阴不阳不宜过多摄肥大入肉类食物狗眼看人低，以免影响猢狲入布袋健康。5.不折不扣文质彬彬 建议就诊讲究营养科，由猢狲入布袋医生制定合不知者不罪理的食补方可爱案。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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多给孩子吃哪些养生菜,胶原蛋白高,美容养颜抗衰老,家人爱吃呢?_百度...

菠菜炒蛋

食物：菠菜生鸡蛋葱蒜盐鸡精粉白胡椒粉芝麻油作法1.菠菜清洗除根，顶刀割3厘长左右段；2.生鸡蛋打进碗里拿筷子拌和预留；3.葱切沫，姜切沫，蒜切沫；4.锅里烧开油热10克；放进生鸡蛋，炒过盛出来预留；5.锅里倒入冷水300克，烧沸，放进切成小块的菠菜焯下快速倒进漏勺沥干水分；6.锅里油热10克，火烧热，用葱蒜油爆；7.添加菠菜，加盐、鸡精粉、白胡椒粉；8.放进炒好的生鸡蛋，走红煸炒两下，淋麻油起锅。

食物：大青鱼排、葱姜末、米酒、黑胡椒粉、米酒、食盐作法：1、大青鱼排清洗。鱼排切薄厚相匀。2、进入葱姜末、米酒、黑胡椒粉、米酒、食盐翻拌。腌渍三十分钟。3、凉锅添加油。4、放进腌渍完的鱼排。5、煎煮双面金黄色。6、上洒香辣就可以。

作法1.平菇清洗、胡萝卜去皮切成片、葱清洗切割成葱段；锅里水烧开了，放一小勺盐，倒菇和胡萝卜片，绰水一分钟后捞起来，放凉；2.放凉的平菇手挤去水分，每朵平菇掰成四块；胡萝卜片和撕好一点的平菇放进一大碗中，放1/2小匙盐、一点点白砂糖、1/4茶勺味精翻拌；3.把葱段放进一小碗中，菜锅热放进三汤勺食用油高烧起烟，马上倒进葱段中激出清香味；把油葱倒进，翻拌就可以摆盘。

羊肉粉丝煲是一道以牛肉、粉丝们为原料制作出来的菜肴。主要材料：牛肉、粉丝们、香菜配料：盐、味精、白胡椒粉、食用油、姜蒜、麻椒、八角、芝麻油少量、米酒作法：1、牛肉切成薄片，绰水，添加了米酒，姜蒜来绰水。2、沙锅中倒入水烧开了，添加姜末、几颗麻椒和二粒八角3、添加焯好水羊肉煮到牛肉软烂。4、添加粉丝们，稍煮一会儿。5、添加调味品，出锅前淋少许芝麻油，撒些芹菜。不喜欢吃香菜的，可以撒些小香葱。

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菠菜炒蛋

食物：菠菜生鸡蛋葱蒜盐鸡精粉白胡椒粉芝麻油作法1.菠菜清洗除根，顶刀割3厘长左右段；2.生鸡蛋打进碗里拿筷子拌和预留；3.葱切沫，姜切沫，蒜切沫；4.锅里烧开油热10克；放进生鸡蛋，炒过盛出来预留；5.锅里倒入冷水300克，烧沸，放进切成小块的菠菜焯下快速倒进漏勺沥干水分；6.锅里油热10克，火烧热，用葱蒜油爆；7.添加菠菜，加盐、鸡精粉、白胡椒粉；8.放进炒好的生鸡蛋，走红煸炒两下，淋麻油起锅。

食物：大青鱼排、葱姜末、米酒、黑胡椒粉、米酒、食盐作法：1、大青鱼排清洗。鱼排切薄厚相匀。2、进入葱姜末、米酒、黑胡椒粉、米酒、食盐翻拌。腌渍三十分钟。3、凉锅添加油。4、放进腌渍完的鱼排。5、煎煮双面金黄色。6、上洒香辣就可以。

作法1.平菇清洗、胡萝卜去皮切成片、葱清洗切割成葱段；锅里水烧开了，放一小勺盐，倒菇和胡萝卜片，绰水一分钟后捞起来，放凉；2.放凉的平菇手挤去水分，每朵平菇掰成四块；胡萝卜片和撕好一点的平菇放进一大碗中，放1/2小匙盐、一点点白砂糖、1/4茶勺味精翻拌；3.把葱段放进一小碗中，菜锅热放进三汤勺食用油高烧起烟，马上倒进葱段中激出清香味；把油葱倒进，翻拌就可以摆盘。

羊肉粉丝煲是一道以牛肉、粉丝们为原料制作出来的菜肴。主要材料：牛肉、粉丝们、香菜配料：盐、味精、白胡椒粉、食用油、姜蒜、麻椒、八角、芝麻油少量、米酒作法：1、牛肉切成薄片，绰水，添加了米酒，姜蒜来绰水。2、沙锅中倒入水烧开了，添加姜末、几颗麻椒和二粒八角3、添加焯好水羊肉煮到牛肉软烂。4、添加粉丝们，稍煮一会儿。5、添加调味品，出锅前淋少许芝麻油，撒些芹菜。不喜欢吃香菜的，可以撒些小香葱。