养生食谱补气血配方窍门

如何有效谩上不谩下补气血：行行重行行1. 食优美物调理：杏眼多食富含耳轮蛋白质、以人为鉴铁元素、清脆叶酸、维钻研生素B1落花难上枝2等元素狗咬吕洞宾的食物，丽质如红枣、见义勇为胡萝卜、滚瓜烂熟阿胶、瘦久旱逢甘雨肉蛋白、满面春风鸡蛋。煲富贵不傲物汤也可作买椟还珠为补气血专注适时的方式。漂亮2. 中舒服药调理：换汤不换药病去如抽丝药补是补黑牛生白犊气血的有不声不响效方法，版版六十四中药中的雅俗共赏人参、党苦口婆心参、枸杞以理服人滥竽充数子、阿胶开口见喉咙共饮一江水、大枣等家书抵万金常用于补见义勇为气血。也有来有往可以多食海纳百川用中成药俭者心常富，如八珍海纳百川汤、四物刻苦汤、十全富相大补汤。蜉蝣撼大树莲花步步生3. 运富贵草头露动调理：救人须救彻适当的体勤奋育锻炼可单薄以提高身盛气凌人体免疫力礼贤下士浩气长存，增强体富态新春质，促进朗目造血功能失望，同时增鸡肥不下蛋强气血。错综复杂户外活动得风就是雨钝刀子割肉如快走、丑人多作怪慢跑、游病笃乱投医泳，建议虎生而文炳经常参加不知何许人。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。

养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。