白细胞低吃什么食物补得快

白细胞低可以通过食物中的营养成分进行补充，如增加蛋白质、维生素、铁等含量丰富的食物。

白细胞是我们身体的重要免疫细胞，当数量偏低时，身体容易受到病菌的侵害。通过食物补充白细胞是一个较为安全和自然的方法。以下为您

一、蛋白质丰富的食物。蛋白质是制造白细胞的基础原料，所以应摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还有其他对提升白细胞有利的营养成分。

二、富含维生素的食物。维生素特别是维生素C和维生素B族，对于提高免疫力和促进白细胞生成具有重要作用。新鲜蔬菜和水果是维生素的优质来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；而绿叶蔬菜、谷物等则含有丰富的维生素B族。

三、含铁食物。铁是血液中重要的组成部分，也是生成白细胞所必需的元素之一。可以适当摄入含铁丰富的食物，如红肉、黑木耳、菠菜等。

四、其他注意事项。除了上述食物外，还可以适当摄入一些中草药如黄芪、枸杞等，它们具有增强免疫力的作用。同时，保持良好的饮食习惯和规律作息，避免过度劳累，对提升白细胞数量也有积极的影响。

总之，通过食物补充白细胞是一个长期且温和的过程，不必急于求成。保持均衡饮食，合理搭配各种营养素，白细胞数量会逐渐得到提升。