1. 减肥需要坚持运动和合理饮食，不能急功近利。
2. 减肥反弹的原因主要有两个：一是未达到减肥周期，二是生活习惯不好。
3. 13岁男孩减肥应积极调整饮食，多吃蔬菜水果，适量控制主食。
4. 正确的走姿和坐姿对减肥也很有帮助。
5. 配合运动是减肥的关键，如摇呼啦圈、做仰卧起坐等。
6. 室内减肥方法包括呼拉圈、踏跳和俯卧撑等。
7. 蜷缩起坐能锻炼腹部肌肉，保持良好身姿。
8. 减肥时要注意饮食控制，如吃饭八成饱，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果。
9. 坚持是减肥成功的关键，要有信心，不断完善自己。
10. 适当的体育运动，如游泳、跳绳、骑车、跑步等，能有效减肥且不易反弹。
