1. 早上起床时量身高通常最准确，因为身体经过一夜休息，处于放松状态，身高偏差小。
2. 傍晚时分，由于地球引力和关节收缩，身高会略有降低，因此早上和晚上量身高可以取平均值。
3. 上午9点至11点是量身高的最佳时间，此时身高与上午其他时间以及晚上和下午的差异最小。
4. 早上量身高最准确，因为身体经过一夜休息，状态稳定。
5. 早上量体重较为准确，因为上厕所后减少了食物摄入的影响。
6. 中午量身高较为准确，因为身高变化相对较小。
7. 早晨起床时身高最高，晚上睡觉前最矮，这种变化与职业特征有关，特别是重体力劳动者和运动员。
8. 量身高时，应确保鞋子舒适、袜子合适，赤脚站立直立，身体放松，两脚并拢，眼睛平视前方。
9. 可以使用身高计或在小卷尺固定在门上进行测量。
10. 早上起床后和晚上睡觉前量一次身高，然后取平均值，以得到较为准确的结果。
11. 测量体重时，最好在早上起床后、上厕所之前量，以减少食物摄入的影响。
