1. 专家通常建议儿童在晚上八点前进入睡眠状态，最迟不宜超过九点。
2. 儿童处于成长发育的关键阶段，尤其是神经系统的发展，因此需要充足的睡眠。
3. 新生儿（0-3个月）每天应保持13-18小时的睡眠，四至十二个月大的宝宝需12-16小时，一岁至两岁的小孩需要11-14小时，而三至五岁的儿童则需10-13小时。
4. 为了确保孩子获得必要的睡眠，晚上八点前就寝是被普遍推荐的，而九点前就寝是最后底线。
5. 日间，孩子应安排1-2小时的午睡，以促进身体健康和日常活动的高效。
6. 随着孩子年龄的增长，睡眠时间可能逐渐减少，但晚上的睡眠时间应依旧保持在早期建立的固定时间，以维护正常的生长发育。
