1. 女生身高168cm，体重130斤并不算胖，因为每个人的体型和骨架大小不同，所以合适的体重也有所差异。
2. 一般来说，体重指数（BMI）是评估体重是否健康的一个指标，计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
3. 对于1.68米的身高，正常的体重范围大约在50.8公斤到70.5公斤之间。这个范围内的体重被认为是健康的，不过具体还要考虑个人的体型和体质。
4. 要想保持健康身材，关键是要控制饮食和增加运动。建议遵循蛋白质、碳水化合物和脂肪5:4:1的饮食比例，多吃富含蛋白质的食物，适量摄入碳水化合物，尽量减少高脂肪食物的摄入。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，避免碳酸饮料、甜食、零食和油炸食品。
5. 保持良好的生活习惯，如早睡早起，有助于维持正常的新陈代谢。定期锻炼，建议每周至少进行四次有氧运动，每次至少40分钟，这样可以有效减肥并增强体质。
6. 此外，要避免晚上进食，因为宵夜容易导致脂肪积累，增加肥胖的风险。
