1. 体重维持两年不变通常意味着日常热量摄入与消耗相当。
2. 即便饮食结构没有改变，体重也应该保持稳定。
3. 然而，如果体重减轻是由于肌肉量或水分的减少，这可能会损害基础代谢率。
4. 降低的基础代谢率意味着身体消耗能量的能力减弱，因此即使是少量的热量过剩也可能导致体重增加。
5. 为了提升基础代谢率，应确保饮食中蛋白质的摄入量充足，因为蛋白质对于保持代谢速率至关重要。
6. 保持充足的水分摄入有助于维持血液循环和新陈代谢，这对健康和体重控制都是有益的。
7. 定期进行力量训练有助于保持肌肉量，而肌肉组织能够提升基础代谢率，从而有助于保持良好的身体状态。
8. 使用体脂秤监控身体数据的变化，关注体脂率和水分含量等指标，比单纯关注体重更为重要。
9. 应关注健康和体型的整体改善，而不是过分焦虑于体重数字，因为过大的压力反而可能影响减肥效果。
