为什么胃不好的女人要少吃11种食物

现在人们的工作学习压力都是很大的，很多女性的胃部都有些小毛病。胃不好，在饮食上要多注意，有些食物要少吃为好。那么，胃不好的女人要少吃11种食物是什么？女性胃不好要注意哪些？下面就一起来看看吧。

胃不好的女人要少吃11种食物

奶制品

牛奶和奶制品当中含乳糖。乳糖不耐受的人是没有办法消化乳糖的，所以容易有腹部胀气的情况。乳糖若是摄入过量可能会导致腹泻。

辛辣食物

发生恶心、呕吐或腹泻时，应选择温和的食物，如小米粥，避开辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系统，加重呕吐或腹泻症状。

口感酸的食物

胃部不适时，应少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘类水果(柠檬、酸橙、橘子和柚子等)，否则会加重泛酸、烧心等症状。

高脂肪食物

脂肪类的食物是会刺激消化道收缩的，会减慢胃排空，加重便秘的情况。也有可能会加速肠胃蠕动，加重腹泻。消化不好的时候要注意避免坚果、肉类等脂肪类食物。

油炸食物

与高脂肪食物一样，油炸食品既可能导致腹泻，也可能导致腹胀便秘。原因是，很多油炸食物膳食纤维含量低，不利于肠道健康。

加工食品

一旦发生便秘，应避免吃加工食物。因为精加工的食物缺乏有益肠道蠕动的膳食纤维。另外，加工食品中添加的防腐剂、人工色素或乳糖等成分也会导致消化系统问题，加重消化不良。

含人工甜味剂的食物

人工甜味剂山梨糖醇最容易导致消化不良。山梨糖醇在口香糖和减肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到达大肠，往往会导致腹胀和腹泻。

酒类

在感到恶心反胃的时候不要喝含有酒精的饮料。否则是会加重症状的。酒类会伤害胃部，并且还会影响肝脏的代谢，若是饮酒过量，是容易导致消化不良的。

含咖啡因食物

咖啡因会刺激胃肠道蠕动，摄入过量可导致腹泻。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神饮料。

过甜或过咸食物

太咸或太甜食物会导致胃灼热，加重消化不良。

过热或过冷的食物

这两种食物吃后会让胃产生应激反应，影响胃酸分泌和消化酶作用，从而导致消化系统无法正常工作。

女人胃不好注意什么

多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等。

吃饭应细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。

同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。

女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

总结：通过上文的介绍，相信大家对胃不好的女人要少吃11种食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了女性胃不好的注意事项，希望可以帮到大家。若是有胃部不好的情况，要注意好好调理哦。