水肿原来是这些原因导致 怀孕水肿怎么办

可能不少人都知道，女性在怀孕的时候是会出现水肿的情况的，表现最明显的是在手和脚上面，手会肿的像馒头一样，脚也会肿得连鞋子都穿不下。那么怀孕的时候水肿应该怎么办呢？

怀孕水肿怎么办

平躺时把脚抬高

孕期出现浮肿一般都在下半身，因为下半身的血液里心脏太远了很难回到心脏，正常的情况下静脉血是在肌肉收缩的过程中回到心脏的，但是孕妇在中后期肌肉收缩比较慢，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

台阶运动

这是比较推荐给孕妈们做的一个运动，因为相对比较简单，只要利用台阶就可以了。孕妈们在做的时候记得扶着栏杆，这样会更加稳一些。

适当散步

散步也是非常孕妈来做的，建议每天可以散步半个小时以上，在饭后就可以散步，一方面可以消食，另一方面也能够排出身体多余的水肿，减轻水肿情况。

按摩

按摩的时候从接近脚踝的位置轻轻的往上面推，一直推到接近膝盖的位置，这样反复的搓揉就可以了。建议在睡前做，不但排水肿还能助眠。

吃什么去水肿

红枣黑豆鲤鱼汤

材料

鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克，盐1茶匙(5克)，姜1小块，清水1500毫升。

做法

1.将鲤鱼去鳞、去鳃、去内脏(一般这些在买鱼时可以让卖主代为处理)，洗净后控干水分，并用纸巾将鱼身彻底擦干。

2.锅中不放油，把黑豆放入锅中，用小火炒至豆壳裂开。然后再洗净，并沥干水分备用。

3.在不粘锅中倒入油，大火加热至7成热时，放入鲤鱼煎至双面金黄后捞出。

4.将煎过的鲤鱼放入汤锅中，一次性加入开水，然后加入黑豆，红枣，和去皮切片的姜片，大火煮沸后，盖上盖子，转小火煲1小时。

5.食用前，放入盐调味即可。

海米冬瓜汤

材料

冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。

做法

1.将海米用温水泡软，洗净，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗净，切成片。

2.锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。

孕妇水肿的原因

1、妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

3、血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4、在孕中后期子宫慢慢增大，让盆腔的压力升高，下半身的血液很难回到心脏，但是这种类型的水肿在睡觉后会明显的减轻，属于正常现象。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿，准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

总结：水肿看起来虽然好像不是什么大问题，只不过身体稍微胖了一些而已，但是对孕妈们来说是非常不舒服的。所以掌握正确的方法，知道如何去除水肿就显得非常重要了。这些方法非常简单，你都学会了吗？