1. 增加力量训练： 举哑铃：通过哑铃等器械进行力量训练，可以有效增强手臂肌肉的力量和体积。当肌肉体积增大时，会压迫周围的静脉血管，使其更加凸显。此外，力量训练还能促进血液循环，有助于静脉的充盈和显现。2. 减少体脂率： 降低体脂率可以使手臂的皮肤更加紧致，减少皮下脂肪对静脉的遮挡，从而让...
力量训练可以通过增加肌肉密度和强度，使手臂看起来更加紧实和有力，进而使血管更加突出。但是，如果训练过度或者使用不正确的训练方法，可能会导致手臂血管过于粗大，反而对心脏产生不利影响。为了保护心脏健康，建议在进行力量训练的同时，也要注重有氧运动，以促进血液循环，降低心脏负担。同时，保持良好的生...
只有当你的身体脂肪含量降到低于15%的时候，手臂上的血管才会变得明显。要减脂的话，需要多做有氧运动，比如跑步、游泳、单车都可以。还有要多做一点无氧运动，让肌肉变得更强壮，这样为了给肌肉供给更多血液，那么血管也就变得更粗。
确实有一些人肘窝附近的血管不明显或者很细，极难进针。此时确实比较考验抽血人员的技术。如果在肘窝附近实在找不到血管，可以考虑颈部、脚背、手背等位置。
还可以尝试下多干点活，这样就用力了，用力就可以爆的，至于不用做任何事都会凸出，那是因为他平常运动与干活多的原因，使血管一直流动，这多数属于那些力气大，干活大，运动多的男生。甚至有的女生也会凸出的多，只是女生凸出的不粗而已。 还有，如果你希望手臂青筋凸出（爆出），就可以选择运动或者干活...
手上的血管是周围血管。周围的粗细，也就是明显不明显，是根据局部（手）的需要而变化的。如果上肢，特别是手的活动量大，血管为了满足手的血液供应就变得粗大，反之就细小。粗大是勤于动手.勤于锻炼的表现，自然是健壮的表现。如果想要血管明显，你应该在多做全身运动的同时，多做手部的运动，平时也...
手臂不出现血管的情况是由于一下几点才会出现的：1 问题。2 体型偏胖，虽然看着很健壮。3 缺少运动。第一点： 可以像刚才那几位说的一样去做(效果很可能不明显)第二点： 可以去做一些体力活（时间长里会很明显，我现在就很明显）第三点： 可以试着去增肥，然后让自己尽可能的迅速的瘦下来（...
猛做上肢运动，加快血液循环，这样血脉就会显得凸起了
1.手臂的“青筋”是血管。2.青筋暴起，这个不是靠“练”能做到的。有的人肥胖，双臂上血管较细，且在脂肪下面，别说显“出来”，就是输液找血管都费点儿劲。有的人偏瘦，手臂上血管很明显，如果再加上经常性体力劳动，尤其运用双臂较多的重体力劳动，双臂上血管有的就会隆起在皮肤上。3.至于健美...
天天俯卧撑200，引体向上100，一两个月就有了，前提是你不是特别的瘦
