俯卧撑的姿势不标准、腰背部借势过多会造成 腰痛，因此，大伙儿做仰卧起坐的情况下两手不必抱头，放到耳侧就可以。情况下潜意识一定要在腹部肌肉。建议做了一组后提升拉申的姿势，比如弯腰，有益于腰部肌肉增长。 从肌肉训练的视角而言，俯卧撑锻练的是上腹，往往你能感觉腰部过度紧张非常大，关键的原因...
1、可能是因为你不怎么爱做运动所以做仰卧起坐会有点腰酸 2、动作不标准 一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,...
回答：问题分析: 你好,导致腰疼的原因很多,腰椎椎间盘突出,骨质增生,坐骨神经,腰肌劳损,肾虚等都有会导致腰疼。应先做腰椎拍片或MRI的检查,长期睡过软的床也可导致腰疼。 意见建议: 建议你在生活中避免长期一个姿势,每隔一小时活动15分钟,医院检查哪种原因导致的腰疼后再进行针对性治疗。
仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。减轻后腰酸痛方法:运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，...
第一，你做仰卧起坐的时候，动作对不对？不是靠惯性起来的！如果是那样，肯定腰酸，腹肌没感觉。要用腹肌慢慢起来，控制肌肉。第二，如果你动作做标准了，腰酸，那可能是你腰力不够，要多加锻炼，平时注意挺胸抬头，把背挺直了。第三，如果平时没锻炼的时候也会很酸，那最好去医院检查下，也可以...
如果是隔了一段时间没有锻炼，刚开始进行这样的大体力运动过度难免会造成肌肉的疲劳，所以疼痛是正常的 ，但持续一段时间之后习惯了就好了。
按理说，仰卧起坐和腰酸是没有直接的因果关系，如果做过度那另当别论。腰酸一般说来可能的情况：肾阴虚或肝气虚，可以通过早起来升发阳气。早上5：00是一天中的惊蜇，此时阳气始动，起床有利阳气升发。如果懒到7：00就容易出现腰酸痛的情况。最近一段时间在生活起居上应注意如下：小雪湿寒六十天 2009...
从而引起腰酸腰痛。1）仰卧起坐一般下体与上体的角度为15度75度之间，躺下时不要身体放平（控制在15度以上）、起来时不要坐直（75度）。2)0--15度和75度以上，在这个范围内会有很多的力量散到腰部，特别是小于15度时可以说大部分的力都集中在腰部，使腰部受力过多，从而引起腰酸腰痛。
1、腰肌劳损长时间保持弯腰姿势（如伏案工作、做家务）或腰部重复性动作（如搬运重物），会导致腰肌持续紧张，引发局部肌肉纤维微损伤。这种损伤会刺激周围神经末梢，产生酸胀感，通常休息后可缓解，但长期反复可能发展为慢性劳损。2、乳酸堆积剧烈运动（如仰卧起坐、游泳、跑步）后，若肌肉无氧代谢增强，...
这应该是在你锻炼的期间，髂腰肌很累，你休息几天就行了。
